Achtsamkeit & bewusstes Sein im Alltag- z.B beim Radfahren
Unser Alltag bietet uns zahlreiche Möglichkeiten um achtsam und bewusst zu sein. Häufig hetzten wir durch das Leben, sehen und hören aber nehmen die Dinge nicht bewusst wahr. Eine einfache Radtour zum Beispiel bietet die Möglichkeit uns bewusst wahrzunehmen. Wie atme ich? Spüre ich meinen Atem im Bauch oder bleibt er in der Brust stecken? Atme ich aufgeregt flach oder tief und ruhig? Bin ich von meinem Körper abgeschnitten und hetzte? Oder spüre ich die Sitzbeinhöcker auf dem Sattel?
Über die Atmung können wir uns beruhigen und unseren Körper mit Sauerstoff versorgen. Anstatt uns innerlich zu Leistung und Schnelligkeit anzutreiben, können wir so
Ruhe und Rhythmus in unsere Bewegung bringen. Sobald wir achtsam und bewusst bei uns sind, tanken wir Kraft aus uns selbst heraus und steigern unser Energieniveau. Wir fühlen uns gut und
lächeln.
Wir können die Farben um uns herum sehen und die unterschiedlichen Nuancen der Töne wahrnehmen. Welche Farbe hat der Himmel? Meist zeigt er sich in mehrschichtigen
Blau- und Violetttönen, geht über in die verschiedenen Grün- und Brauntöne von Wäldern, Gras und Weiden. Wir hören die Vögel zwitschern oder nehmen die Stille um uns herum wahr. Nichts außer dem
Knirschen unserer Fahrradreifen. Wir können die Rehe auf den Feldern grasen und springen sehen, ein Bussard in der Luft oder im Baumwipfel, ein Reiher am Boden... Sobald wir leise und achtsam
werden, können wir um uns herum so viel mehr erleben und wahrnehmen. Lass Dich überraschen und bezaubern zugleich!
Gerade jetzt bietet die Jahreszeit die Möglichkeit Naturschauspiele zu erleben. So mach Dich doch zum späten Nachmittag auf, wenn der Mond und die Sonne
zeitgleich am Himmel zu sehen sind. Die Sonne langsam untergeht und alles in Orange- und Rottöne taucht, während der Mond schon hell leuchtend oben am Himmel steht. Die kalte duftende Luft in
Deiner Nase...
Genieße einen Moment der puren Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt und tanke Kraft...Sei bei Dir und genieße die Stille in und mit Dir...